Cholesterol patří mezi lipidy. Je to látka nezbytná pro fungování organismu. Je základní stavební jednotkou všech buněk, hormonů a žluče. Cholesterol se běžně nachází v naší stravě. Navíc si ho naše tělo tvoří v játrech, průměrně 500 mg denně.

Jaké rozlišujeme druhy cholesterolu?

Rozlišujeme celkový cholesterol, HDL a LDL cholesterol. Norma pro celkový je do 5 mmol/l. Hodnota LDL cholesterolu by měla být pod 3 mmol/l. Žádoucí norma HDL cholesterolu pro muže je větší než 1 mmo/l, pro ženy více než 1,2 mmol/l.

LDL je zkratka z anglického názvu low density lipoprotein (lipoprotein s nízkou hustotou). Obecně je LDL cholesterol označován jako za tzv. “zlý” či “špatný” cholesterol. Je nebezpečný tím, že se může, v případě nadbytku, usazovat na stěnách artérií a tím snižuje jejich tzv. vnitřní průměr. Tento pochod se označuje jako ateroskleróza.

Lidově řečeno, artérie (tepna) se zúží, a pokud se objeví krevní sraženina (trombus), už nemůže proniknout dále a tepnu zablokuje (dojde k trombóze). Tyto změny zvyšují tendenci k srážení krve. Pokud nedojde k odstranění trombu, může dojít u postižené osoby k infarktu nebo mrtvici.

Chcete pomoci se snížením cholesterolu snadno a rychle? Pak se podívejte na nejoblíbenější produkt CHOLESTEN.

Stanovení výše LDL cholesterolu je zvlášť doporučováno pro vyhodnocení rizika aterosklerózy při zvýšených hladinách celkového cholesterolu a je základem pro rozhodnutí o způsobu a monitorování léčby.

U zdravých osob jsou v LDL částicích obsaženy asi 2/3 celkového cholesterolu. Vzorek krve je odebíraný ze žíly na paži nebo z prstu. Laboratorní vyšetření vždy vyžaduje 12 hodinové lačnění před odběrem.

Je důležité zmínit, že samotná vyšší hodnota celkového nebo LDL cholesterolu, nevede automaticky k vyšší pravděpodobnosti kardiovaskulárních chorob a úmrtí s nimi spojených. Vysoký cholesterol je jen jeden z faktorů, který se na vzniku civilizačních nemocí podílí.

Pokud však již máte zvýšený cholesterol a nadále konzumujete nevhodné potraviny, nemáte žádnou pohybovou aktivitu a kouříte, zaděláváme si v těle na chronický zánět, který je dalším důvodem, proč nejsou vaše cévy zdravé a tuk z potravy se v nich snadněji usazuje.

Víte, jak snížit cholesterol? My ano.

4 OSVĚDČENÉ TIPY, jak snížit LDL cholesterol

K optimální hladině cholesterolu přispívá pestrá a vyvážená strava, udržování optimální tělesné váhy, pravidelná fyzická aktivita a únosná míra stresu.

Existují čtyři oblasti, na které je dobré se zaměřit:

  1. Jídelníček – je důležité mít dostatek vlákniny z ovoce, zeleniny a celozrnného pečiva a méně živočišných tuků. Místo tučného vepřového raději jezte ryby a omezte konzumaci vajec na 3 denně. Většina nasycených tuků zvyšuje hladiny celkového a LDL cholesterolu. Najdete je v másle, sádle, ale také v potravinách z nich vyrobených včetně koláčů, sušenek a dalších druhů pečiva, v salámech, párcích či paštikách, ve smetaně, sýrech a potravinách obsahujících kokosový nebo palmojádrový olej. Některé nenasycené tuky však mohou pomáhat snížit hladinu LDL cholesterolu. Obecně platí, že je výhodné nahrazovat nasycené tuky nenasycenými. Potraviny, obsahující nenasycené tuky, zahrnují například řepkový, olivový či lněný olej, z ryb lze doporučit lososa z volného moře, dále ořechy či avokádo.
  2. Pohybová aktivita – aerobní pohyb, ať už ve formě běhu, turistiky, skoků přes švihadlo, jumpingu či plavání, vede k posílení srdce a cév, navýšení kondice a redukci hmotnosti. Stačí hmotnost snížit o 10 % a již toto vede k velkému snížení rizika úmrtí na kardiovaskulární choroby.
  3. Doplňky stravy a pitný režim – existují bylinné přípravky, mezi něž patří neoblíbenější CHOLESTEN a čajové směsi, které pomáhají výši cholesterolu snižovat. Velmi příznivé ohlasy jsou například na přírodní produkt v BIO kvalitě Blendea Supergreens. Tento doplněk stravy obsahuje kombinaci mladé pšenice (30%), zeleného ječmene (30%), spiruliny (20%) a chlorelly (15%). Jejich kombinace mimo jiné zlepšuje trávení a zabraňuje nadměrnému ukládání tuků, pomáhá hubnout, zvyšuje imunitu, zbavuje tělo toxinů či snižuje množství usazenin v cévách.
  4. Důraz na relaxaci a vyhýbání se kouření.

TIP: Víte o 9 hlavních příznacích vysokého cholesterolu nebo znáte těchto 17 potravin?

Při snižování celkového a LDL cholesterolu mějte na paměti, že není vaším cílem snížit množství cholesterolu v krvi na minimum. Cholesterol je důležitou stavební jednotkou nervů, mozkových buněk a některých hormonů. Pomáhá tělu zpracovávat tuky, je také důležitý při tvorbě buněčných membrán a je nezbytný pro tvorbu vitamínu D.

Blendea Supergreens pomůže snížit cholesterol a detoxikovat organismus

Vysoký cholesterol je bohužel v dnešní době velkým problémem, a to nejen na světě, ale také přímo u nás v České republice. Pražská IKEM vydala studii, ve které tvrdí, že vysokým cholesterolem trpí až 70 % populace. Problém se přitom netýká jen dospělé populace, ale...

Tipy, jak na domácí test na cholesterol, snadno a rychle

Znáte svoji aktuální hodnotu hladiny cholesterolu v krvi a proč by vás měla vlastně zajímat? Zvýšená hladina cholesterolu se nemusí projevit žádnými příznaky. Problémem se stane v okamžiku, kdy se v důsledku primárního poškození cév zánětem začne společně s některými...

9 hlavních příznaků vysokého cholesterolu

U malé skupiny lidí jsou hladiny cholesterolu zvýšené už od narození a změnou životního stylu se příliš nemění. Toto onemocnění se nazývá familiární hypercholesterolemie. V tomto případě je nezbytné užívat léky na jeho snížení po celý život a dodržovat doporučení daná...

10+7 tipů a potravin na snížení cholesterolu

Cholesterol je látka v organismu nezbytná pro tvorbu buněčných membrán, hormonů, vitamínu D a žluči, jež napomáhá trávení tuků. Je zásadní součástí každé buňky včetně buněk mozkových. Většinu cholesterolu si organismus vyrábí sám, část pak přijímáme ve stravě. Pro...

Bylinky na snížení cholesterolu – 15 druhů z přírody

Cholesterol je lipid, který je trvale obsažený v naší krvi. Tělo jej pro svoji funkci potřebuje, náš organismus si ho i sám vyrábí. Problém nastává, když máme z nevhodného životního stylu v těle zároveň chronický zánět i permanentně zvýšenou hladinu cholesterolu v...

Kateřina Váchová
Kateřina Váchová

Blogerka, výživový poradce

Jsem „profesionální“ matka. Ráda se vzdělávám v oblasti psychologie, pedagogiky, medicíny i zdravé výživy. Mám ráda turistiku, focení přírody a s oblibou vařím. Jsem tolerantní, umím naslouchat a jsem příznivkyně neautoritářského vedení výchovy.