Co jíst při vysokém cholesterolu? Ukážeme vám pár tipů

Vysoký cholesterol je právem strašákem zejména posledních několik desetiletí. Jedná se o jednu z takzvaných civilizačních nemocí. Tedy nemocí, které se rozvinuly vlivem blahobytu a pohodlného způsobu života.

Problémem vysokého cholesterolu je především fakt, že je to tichý zabiják. Neprojeví se téměř žádnými příznaky, a nakonec vás může stát i život, a to prakticky z ničeho nic.

Vysoký cholesterol

Cholesterol je pro naše tělo důležitý, problém nastává, pokud je jeho hladina příliš vysoká. Navíc, aby to nebylo jednoduché, se ještě cholesterol dělí na 2 typy, a to HDL cholesterol a LDL cholesterol.

Oblíbený produkt na snížení cholesterolu - Cholesten

Zatímco HDL cholesterol je pro tělo prospěšný a má ochrannou funkci, LDL cholesterol je tichý zabiják. Vysoká hladina LDL cholesterolu zvyšuje riziko usazen na cévních stěnách a ty ztrácí svou pružnost a průchodnost. Ucpaná céva brání krvi, aby se dostala do potřebných míst, například k některému z orgánů a ten potom pomalu odumírá.

Nejste si jisti, jestli trpíte na vysoký cholesterol? Skvělou možností, jak to zjistit, je domácí test na cholesterol. Vyzkoušejte ho a zjistěte, na čem jste.

Příznaky vysokého cholesterolu

Příznaky vysokého cholesterolu nemusí být vůbec vidět. To ale neznamená, že vysokým cholesterolem netrpíte. U některých lidí je dokonce vysoký cholesterol už odmala, je dán dědičně – proto je na místě se nechat preventivně vyšetřit nebo si udělat alespoň samotest na vysoký cholesterol. Příznaky vysokého cholesterolu přesto můžete v některých případech vypozorovat.

  • Objevuje se bolest v dolních končetinách, a to například při fyzické námaze – končetiny se obecně při vysokém cholesterolu hůře prokrvují, proto to může být typický příznak.
  • Příliš zvýšený krevní tlak, který je stálý nebo se velmi často opakuje – to ale může znamenat i mnoho dalších jiných nemocí.
  • Takzvané uzlíky, které se objevují okolo očí pod kůží, případně u kloubů, zejména u kolenou, loktech a dalších větších kloubů.
  • Poruchy erekce, které ale opět nejsou vždy způsobeny vysokým krevním tlakem.

Zmíněné příznaky vysokého cholesterolu jsou jediné, které můžete pozorovat. Potom je ještě mnoho dalších, které už ale sami nevypozorujete a budete muset navštívit lékaře nebo specializovanou laboratoř.

  • Časté krevní sraženiny a protržení cév, to může vést až k mrtvici.
  • Akutní zánět slinivky břišní.
  • Různá onemocnění jater.
  • Angina pectoris, která je způsobena kornatěním cév vedoucích k srdci.

Účinná dieta na vysoký cholesterol?

Tipy na jídla při vysokém cholesterolu

Při vysokém cholesterolu v krvi je prospěšná dieta. Pokud svá jídla při vysokém cholesterolu upravíte, můžete si být jisti, že hladina vašeho škodlivého cholesterolu začne postupně klesat.

Přitom ani nejsou potřeba radikální změny, pokud byl doteď váš jídelníček alespoň průměrný a nestravovali jste se vyloženě škodlivými jídly. Nakonec si takový jídelníček můžete oblíbit a ve výsledku si zlepšíte nejen cholesterol, ale také zhubnete.

Snídaně

  • Tvaroh s kešu oříšky a kakaem
  • Nízkotučný sýr s vejcem celozrnným chlebem
  • Jogurt do 3 % tuku s čerstvým ovocem

Oběd

  • Restované krůtí maso s bramborem a zeleninou
  • Kuřecí filet bez kůže s lusky a zeleninou
  • Dušená zelenina s libovým hovězím zadním

Večeře

  • Ryba bez kůže s dušenou zeleninou
  • Obložená mísa čerstvého ovoce a zeleniny
  • Žitné pečivo s drůbeží šunkou (co nejvyšší podíl masa) a cottage sýrem

Naopak existují také potraviny, které zvyšují cholesterol v krvi. Podívejte se, jaké potraviny zvyšují cholesterol a je lepší je úplně vynechat.

Další zásady pro snížení cholesterolu v krvi

Existuje hned několik obecných zásad, které se týkají především jídelníčku a životního stylu, které vám také pomohou snížit hladinu cholesterolu. Podívejte se na další rady, co jíst při zvýšeném cholesterolu. Můžete tak přispět svému zdraví nejen při prevenci vysokého LDL cholesterolu.

Přečtěte si tipy, jak snížit vysoký cholesterol bez léků. Můžete tak podpořit lékařem předepsanou léčbu – nicméně doporučujeme to předem s lékařem konzultovat.

  • Celkově byste měli omezit tuky tak, aby nepřesáhly 25–35 % celkového příjmu energie během dne.
  • Kombinujte rostlinné a živočišné tuky, neomezujte se jen na jeden druh.
  • Omezte potraviny, které jsou samy o sobě bohaté na cholesterol.
  • Dbejte na dostatečný příjem vlákniny, ta vám ve stravě prospěje, a kromě toho zlepší i vaše trávení.
  • Nezapomínejte na ryby, které se u nás pravidelně nekonzumují, zařadit byste je měli alespoň 1 týdně.
  • Ke každému jídlu si dejte porci zeleniny.
  • Celkově se začněte vyhýbat cukru – slazené limonády, sladké oříšky a další.
  • Zkuste méně solit.
  • Začněte cvičit a zkuste snížit svou tělesnou hmotnost, pokud máte nadváhu nebo obezitu.

Jak poznat vysoký cholesterol? 5 příznaků, které napoví

Co ještě jíst při vysokém cholesterolu?

Pokud chcete ještě více snížit hladinu cholesterolu nebo zlepšit prevenci proti vysokému LDL cholesterolu, doporučujeme se podívat také na doplňky stravy. Slouží mimo jiné také ke snížení příznaků, kterými se vysoký cholesterol projevuje. Jaké doplňky stravy jíst při vysokém cholesterolu? Vyzkoušejte tyto ověřené produkty.

Cholesten - Oblíbený produkt na snížení cholesterolu

Cholesten: napomáhá udržet zdravou hladinu cholesterolu

Cholesten je přírodní doplněk stravy, jeden z nejlepších, který doporučujeme při vysokém cholesterolu. Během naší recenze Cholestenu vyšel jako jeden z opravdu kvalitních a prospěšných doplňků stravy. Dosud nebyl poražen jiným produktem a právem si tak drží 1. místo v žebříčku doplňků stravy na vysoký cholesterol.

  • Napomůže snížení vysokého cholesterolu přírodní cestou.
  • Žádné chemické látky, a tedy ani vedlejší účinky doplňku stravy.
  • Velmi oblíbený u pacientů, kteří trpí na vysoký cholesterol.
  • Ve srovnání se svým účinkem je cena příjemně nízká.
  • Certifikovaný doplněk, u kterého nemusíte mít strach, co vlastně jíte.

Jak a proč detoxikovat náš organismu? Pomůže při vysokém cholesterolu

Blendea Supergreens: snížení cholesterolu a detoxikace organismu

Někdy pomůže ke snížení cholesterolu také detoxikace organismu. Pokud nevíte jak na ni, může vám pomoct takzvaná superpotravina. Když jsme psali naši recenzi Blendea Supergreens, ukázal se tento doplněk stravy jako skvělý k detoxikaci a očistě organismu, navíc s velkým potenciálem přispět v konečném důsledku také ke snížení cholesterolu.

  • Napomáhá vyloučit škodlivé látky z těla, čistí a detoxikuje organismus.
  • Díky detoxikaci podporuje zdraví buněk, a tedy i jejich životnost.
  • Posiluje imunitu, napomáhá klidnému spánku a dobrému trávení.
  • Může pomoct také při efektivním spalování tuků a hubnutí.
  • Pomáhá snižovat cholesterol a slouží také jako prevence.

Mírné pití piva: opravdu snižuje riziko vysokého cholesterolu a cukrovky?

Teď už víte, co jíst při vysokém cholesterolu

Pokud jste si ještě nedělali test na vysoký cholesterol, udělejte si ho. Díky tomu, že už víte, co jíst při vysokém cholesterolu, se můžete pokusit jeho hladinu snížit.

Stejně tak doporučujeme některé tipy vyzkoušet i přesto, že nemáte vysoký LDL cholesterol, tedy jako prevenci. Jelikož je vysoký cholesterol tichý zabiják a často se odhalí až pozdě, je prevence nejlepším možným řešením, jak se vysokému cholesterolu vyhnout.