Zvýšené hladiny cholesterolu se mohou vyskytnout v kterémkoliv věku. Vysoký cholesterol se nevyhýbá ani mladistvým, ani štíhlým lidem. Pokud spadáte do kategorie osob s vyšší hladinou cholesterolu, je nezbytné začít s úpravou vašeho životního stylu. I zdánlivě malé snížení tělesné hmotnosti může vrátit váš metabolismus do rovnováhy.
Cholesten recenze – Oblíbený, účinný a přírodní léky na snížení cholesterolu
Co snižuje cholesterol?
Pro snížení cholesterolu nestačí jen změnit jídelníček. I když zdravá a pestrá strava je jedním z pilířů dobrého zdravotního stavu. Takže pokud konzumujete nadměrné množství živočišných produktů, uzenin a mléčných výrobků, je čas je nahradit celozrnnými potravinami, ořechy, semeny, luštěninami, dostatkem ovoce a zeleniny.
Velký vliv na naše zdraví má bez pochyby i spánek, duševní hygiena a pravidelná relaxace pro kompenzaci velké stresové zátěže. Pokud kouříte, zbavte se svého zlozvyku co nejdříve. Velkým pomocníkem v boji s vysokým cholesterolem je taktéž dostatečná pohybová aktivita.
Znáte, těchto 8 mýtů a faktů o cholesterolu, kterým věříte možná i vy?
Pohyb a cholesterol jsou spojenci
Pravidelná pohybová aktivita má na zdraví člověka hned několik pozitivních vlivů. Jednak je to příjemná forma relaxace, za druhé vede k posílení kardiovaskulárního systému a v neposlední řadě k redukci hmotnosti, která se u stále většího počtu osob pohybuje v pásmu nadváhy či dokonce obezity.
Několik tipů na pohybové aktivity, které zařadit do denního programu alespoň 3x do týdne:
- Běh – začněte svižnou chůzí a později se propracujte alespoň k pomalému běhu.
- Aerobic – kondiční cvičení při hudbě je zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působí na nervovou soustavu.
- Cvičení TRX – je určeno pro úplné začátečníky i elitní sportovce. Cviky lze snadno stupňovat. Používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. Buduje silný a stabilní střed vašeho těla, tzv. jádro (core).
- Skoky přes švihadlo – 15 minut skákání se vyrovná 30 minutám kondičního běhu. Zlepšují vytrvalost a posilují srdce, zpevňují celé tělo, vylepšují držení rovnováhy a stabilitu, napravují špatné držení těla a rozvíjí neuromuskulární koordinaci.
- Turistika – nejodpočinkovější a nejkrásnější činnost, kterou můžete podnikat v přírodě.
- Jóga – protahuje tělo i mysl, prohlubuje dýchání, je vhodná pro začátečníky i pokročilé.
- Jumping – dynamická fitness aktivita prováděná na speciálně vyvinutých trampolínách. Nedoporučuje se pro ženy s velmi ochablým pánevním dnem, pro ženy v těhotenství a krátce po porodu.
- Plavání – nezatěžuje klouby. Je vhodnou alternativou pro lidi s nadváhou a obezitou. Zapojíte komplexně celé tělo. Přirozeně posilujete opomíjený střed těla a nepotřebujete žádnou drahou výbavu.
Nezapomeňte také na detoxikaci organismu a zbavte se škodlivin ve vašem těle.
Dotazy z poradny o cholesterolu
- Jak zjistím svoji aktuální výši hladiny cholesterolu?
Vyšetření hladiny cholesterolu v krvi je běžnou součástí preventivních prohlídek. Pro domácí použití jsou určené testy dostupné v lékárnách.
- Jaká hladina cholesterolu je už zvýšená?
Hodnota do 5,00 mmol/l je zcela v pořádku, do 6,5 mmol/l je hladina považována za zvýšenou, ale měly by k nápravě stačit jen režimová opatření nad 6,5 mmol/l už byste měli být pod pravidelným dozorem lékaře.
- Existují i nějaké čajové směsi na snížení cholesterolu?
Ano. V lékárnách jsou dostupné jednodruhové byliny i jejich vyzkoušené a účinné směsi. Nejčastější jsou například rozrazil, smetanka, pýr, zelený čaj a kopřiva.
Nejúčinnější v boji proti civilizačním chorobám, mezi které vysoký cholesterol patří, je prevence. Kvalitní jídelníček, spánek a pohyb je řešením většiny současných onemocnění. Avšak pokud hledáte rychlého a osvědčeného pomocníka formou doplňku stravy, pak si přečtěte recenzi o Cholestenonu.
Podívejte se na těchto 9 hlavních příznaků vysokého cholesterolu a zjistěte, jak na tom jste. Můžete také vyzkoušet i domácí testy na cholesterol.
Nespoléhejte se na výdobytky farmaceutického průmyslu, na léky, statiny, které slibují zázračné snížení cholesterolu. Jejich účinnost není dostatečně prokázaná, a navíc vaše tělo zatíží svými nezanedbatelnými vedlejšími účinky. Mějte se rádi a starejte se o své tělo, jiné mít v tomto životě nebudete.
Napsat komentář