Zvýšené hladiny cholesterolu se mohou vyskytnout v kterémkoliv věku. Vysoký cholesterol se nevyhýbá ani mladistvým, ani štíhlým lidem. Pokud spadáte do kategorie osob s vyšší hladinou cholesterolu, je nezbytné začít s úpravou vašeho životního stylu. I zdánlivě malé snížení tělesné hmotnosti může vrátit váš metabolismus do rovnováhy.

Cholesten recenze Oblíbený, účinný a přírodní léky na snížení cholesterolu

Co snižuje cholesterol?

Pro snížení cholesterolu nestačí jen změnit jídelníček. I když zdravá a pestrá strava je jedním z pilířů dobrého zdravotního stavu. Takže pokud konzumujete nadměrné množství živočišných produktů, uzenin a mléčných výrobků, je čas je nahradit celozrnnými potravinami, ořechy, semeny, luštěninami, dostatkem ovoce a zeleniny.

Velký vliv na naše zdraví má bez pochyby i spánek, duševní hygiena a pravidelná relaxace pro kompenzaci velké stresové zátěže. Pokud kouříte, zbavte se svého zlozvyku co nejdříve. Velkým pomocníkem v boji s vysokým cholesterolem je taktéž dostatečná pohybová aktivita.

Znáte, těchto 8 mýtů a faktů o cholesterolu, kterým věříte možná i vy?

Pohyb a cholesterol jsou spojenci

Pravidelná pohybová aktivita má na zdraví člověka hned několik pozitivních vlivů. Jednak je to příjemná forma relaxace, za druhé vede k posílení kardiovaskulárního systému a v neposlední řadě k redukci hmotnosti, která se u stále většího počtu osob pohybuje v pásmu nadváhy či dokonce obezity.

Několik tipů na pohybové aktivity, které zařadit do denního programu alespoň 3x do týdne:

  1. Běh – začněte svižnou chůzí a později se propracujte alespoň k pomalému běhu.
  2. Aerobic – kondiční cvičení při hudbě je zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působí na nervovou soustavu.
  3. Cvičení TRX – je určeno pro úplné začátečníky i elitní sportovce. Cviky lze snadno stupňovat. Používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. Buduje silný a stabilní střed vašeho těla, tzv. jádro (core).
  4. Skoky přes švihadlo – 15 minut skákání se vyrovná 30 minutám kondičního běhu. Zlepšují vytrvalost a posilují srdce, zpevňují celé tělo, vylepšují držení rovnováhy a stabilitu, napravují špatné držení těla a rozvíjí neuromuskulární koordinaci.
  5. Turistika – nejodpočinkovější a nejkrásnější činnost, kterou můžete podnikat v přírodě.
  6. Jóga – protahuje tělo i mysl, prohlubuje dýchání, je vhodná pro začátečníky i pokročilé.
  7. Jumping – dynamická fitness aktivita prováděná na speciálně vyvinutých trampolínách. Nedoporučuje se pro ženy s velmi ochablým pánevním dnem, pro ženy v těhotenství a krátce po porodu.
  8. Plavání – nezatěžuje klouby. Je vhodnou alternativou pro lidi s nadváhou a obezitou. Zapojíte komplexně celé tělo. Přirozeně posilujete opomíjený střed těla a nepotřebujete žádnou drahou výbavu.

Nezapomeňte také na detoxikaci organismu a zbavte se škodlivin ve vašem těle.

Časté dotazy k vysokému cholesterolu

Dotazy z poradny o cholesterolu

  • Jak zjistím svoji aktuální výši hladiny cholesterolu?

Vyšetření hladiny cholesterolu v krvi je běžnou součástí preventivních prohlídek. Pro domácí použití jsou určené testy dostupné v lékárnách.

  • Jaká hladina cholesterolu je už zvýšená?

Hodnota do 5,00 mmol/l je zcela v pořádku, do 6,5 mmol/l je hladina považována za zvýšenou, ale měly by k nápravě stačit jen režimová opatření nad 6,5 mmol/l už byste měli být pod pravidelným dozorem lékaře.

  • Existují i nějaké čajové směsi na snížení cholesterolu?

Ano. V lékárnách jsou dostupné jednodruhové byliny i jejich vyzkoušené a účinné směsi. Nejčastější jsou například rozrazil, smetanka, pýr, zelený čaj a kopřiva.

Nejúčinnější v boji proti civilizačním chorobám, mezi které vysoký cholesterol patří, je prevence. Kvalitní jídelníček, spánek a pohyb je řešením většiny současných onemocnění. Avšak pokud hledáte rychlého a osvědčeného pomocníka formou doplňku stravy, pak si přečtěte recenzi o Cholestenonu.

Podívejte se na těchto 9 hlavních příznaků vysokého cholesterolu a zjistěte, jak na tom jste. Můžete také vyzkoušet i domácí testy na cholesterol.

Nespoléhejte se na výdobytky farmaceutického průmyslu, na léky, statiny, které slibují zázračné snížení cholesterolu. Jejich účinnost není dostatečně prokázaná, a navíc vaše tělo zatíží svými nezanedbatelnými vedlejšími účinky. Mějte se rádi a starejte se o své tělo, jiné mít v tomto životě nebudete.

Blendea Supergreens pomůže snížit cholesterol a detoxikovat organismus

Vysoký cholesterol je bohužel v dnešní době velkým problémem, a to nejen na světě, ale také přímo u nás v České republice. Pražská IKEM vydala studii, ve které tvrdí, že vysokým cholesterolem trpí až 70 % populace. Problém se přitom netýká jen dospělé populace, ale...

Tipy, jak na domácí test na cholesterol, snadno a rychle

Znáte svoji aktuální hodnotu hladiny cholesterolu v krvi a proč by vás měla vlastně zajímat? Zvýšená hladina cholesterolu se nemusí projevit žádnými příznaky. Problémem se stane v okamžiku, kdy se v důsledku primárního poškození cév zánětem začne společně s některými...

9 hlavních příznaků vysokého cholesterolu

U malé skupiny lidí jsou hladiny cholesterolu zvýšené už od narození a změnou životního stylu se příliš nemění. Toto onemocnění se nazývá familiární hypercholesterolemie. V tomto případě je nezbytné užívat léky na jeho snížení po celý život a dodržovat doporučení daná...

10+7 tipů a potravin na snížení cholesterolu

Cholesterol je látka v organismu nezbytná pro tvorbu buněčných membrán, hormonů, vitamínu D a žluči, jež napomáhá trávení tuků. Je zásadní součástí každé buňky včetně buněk mozkových. Většinu cholesterolu si organismus vyrábí sám, část pak přijímáme ve stravě. Pro...

Bylinky na snížení cholesterolu – 15 druhů z přírody

Cholesterol je lipid, který je trvale obsažený v naší krvi. Tělo jej pro svoji funkci potřebuje, náš organismus si ho i sám vyrábí. Problém nastává, když máme z nevhodného životního stylu v těle zároveň chronický zánět i permanentně zvýšenou hladinu cholesterolu v...

Kateřina Váchová
Kateřina Váchová

Blogerka, výživový poradce

Jsem „profesionální“ matka. Ráda se vzdělávám v oblasti psychologie, pedagogiky, medicíny i zdravé výživy. Mám ráda turistiku, focení přírody a s oblibou vařím. Jsem tolerantní, umím naslouchat a jsem příznivkyně neautoritářského vedení výchovy.