Některé studie tvrdí, že v České republice trpí zvýšeným cholesterolem až 70 % populace, konkrétně s těmi to výsledky přišla mimo jiné IKEM. Pokud si myslíte, že se to týká jen dospělé populace, jste na omylu. Stejně jako dětská obezita je dnes stále větším problémem, přibývá také případů dětí s vysokým cholesterolem.

Lidé bohužel vysoký cholesterol neřeší do té doby, než začnou mít zdravotní problémy – neudělejte stejnou chybu a přizpůsobte svůj jídelníček jako prevenci.

Vysokému cholesterolu se můžete vyhnout prevencí. Pomůže správný životní styl a přírodní léčba pomocí bylinek nebo doplňků stravy. Právě prevence je u rizik vysokého cholesterolu velmi důležitá – zvláště pokud máte genetické předpoklady.

Tichý zabiják jménem vysoký cholesterol

Cholesterol je látka našemu tělu vlastní a přirozená. Bohužel jeho nadměrně zvýšená hladina představuje velké zdravotní rizika, a to především z oblasti kardiovaskulárních chorob. Některé studie ale tvrdí dokonce i to, že vysoký cholesterol má spojitost s poruchami paměti.

Cholesterol je ve své podstatě „hodný“ a potřebný, protože napomáhá zpracovávat tuky. Zároveň je důležitý také pro tvorbu buněčných membrán a zároveň stimuluje produkci hormonů.

Pokud nesportujete, pohybuje se doporučená dávka cholesterolu asi 30 mg denně. Jestliže budete tuto dávku dlouhodobě překračovat, zaděláváte si na budoucí problémy s vysokým cholesterolem. Můžete si pomoci oblíbeným doplňkem stravy Cholesten.

Problém u vysokého cholesterolu je v tom, že se nijak neprojevuje. Necítíme žádné příznaky, které by nám signalizovaly, že bychom měli svůj cholesterol začít řešit. Neprojevuje se za doprovodu žádných vnějších příznaků a právě i proto je velmi nebezpečný. Cholesterol lze zjistit až vyšetřením krve – právě z těchto důvodů byste ho měli pravidelně kontrolovat.

Cholesterol (LDL cholesterol) se nadměrně usazuje na cévních stěnách a ve výsledku to způsobuje kornatění tepen. Dochází tak k nedokrvení, což může mít za následek až srdeční infarkt, který přijde znenadání, stejně jako mozková mrtvice.

Čím vším negativně ovlivňujeme hladinu cholesterolu?

  • zvýšenou váhou, kila navíc zvyšují riziko LDL cholesterolu
  • nedostatkem pohybu, sportujte denně alespoň 30 minut
  • velký vliv má kouření, které samo o sobě ucpává cévy, stejně tak nadměrná konzumace alkoholu
  • nezdravá strava vám nepřinese nic dobrého, jen samé problémy a kila navíc
  • nadměrný dlouhodobý stres zvyšuje rapidně hladinu cholesterolu
  • u žen je často rizikem vyšší věk
  • zvýšený cholesterol je často dědičná záležitost

Víte, že existují domácí testy na cholesterol?

Jak snížit cholesterol bez léků?

Vysoký cholesterol lze snížit různými způsoby, léky nejsou vždy jedinou cestou. Avšak pozor, důrazně nedoporučujeme vynechat při problémech s cholesterolem lékaře. Cholesterol může být někdy tak vysoký, že se bez lékaře neobejdete, ovšem to nezjistíte, pokud lékaře nenavštívíte a dokud vám neprovede rozbor krve.

Proto je nezbytné vždy navštívit lékaře, aby posoudil váš zdravotní stav. Přestože si to mnoho lidí neuvědomuje, vysoký cholesterol je opravdu nebezpečný a život ohrožující. V případě zjištění, že máte vysoký cholesterol, si můžete pomoci osvědčeným preparátem Cholesten, který si vychvalují i čtenáři.

Snížit cholesterol bez léků se můžete snažit, pokud je hladina cholesterolu opravdu jen mírně zvýšená. To se většinou řeší jen změnou zdravotního stylu, přechodem ke zdravější stravě a zařazením alespoň mírné fyzické aktivity.

Jak snížit vysoký cholesterol přírodní metodikou

Vysoký cholesterol: přírodní léčba

Jako přírodní léčbu myslíme především změnu životního stylu. Postačí už změna jídelníčku, díky čemuž můžete dosáhnout výrazných výsledků a vrátit hladinu cholesterolu zpět do normálu.

Podívejte se na to, jaké potraviny jsou prospěšné a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, a které byste měli naopak úplně vyřadit. Některé z nich vás možná překvapí a neřekli byste, že jsou tolik škodlivé.

Co vynechat se svého jídelníčku?

Rozhodně vynechte tuky živočišného původu, tedy především máslo, sádlo, tučné sýry a jiné mléčné výrobky. Mezi další zdroje nezdravého cholesterolu patří maso, především tučné hovězí maso, průmyslově zpracované uzeniny, kvůli svému vysokému podílu trans mastných kyselin.

Je tedy žádoucí nahradit živočišné tuky těmi rostlinnými, ovšem to vás samo o sobě nespasí. Mnohem lepší je příjem těchto tuků omezit, pokud je to možné.

Tučná jídla budou vždy problém, proto se jim vyhýbejte a sáhněte po něčem lepším. Většina průmyslově zpracovaných potravin je stejně tak nevhodná a často velmi tučná či přeslazená rafinovaným cukrem. Doporučujeme vařit ze základních potravin a prospějete tak svému zdraví ve všech oblastech.

Jak snížit cholesterol bez léků díky správnému jídlu?

Vysoký cholesterol a přírodní léčba není nemožná. Stačí jen svůj běžný jídelníček obohatit o tyto skvělé potraviny, které prokazatelně snižují hladinu cholesterolu. Rostlinné tuky oproti živočišným obsahují prospěšné omega 6 a omega 3 kyseliny.

Právě ty působí příznivě na kardiovaskulární systém a napomáhají snižovat špatný LDL cholesterol v krvi. Omega 3 nenasycené mastné kyseliny jsou také ve velké míře zastoupeny v rybím mase. Doporučujeme také konzumovat mnoho vlákniny, která navíc příznivě ovlivňuje zažívání. Vhodné jsou tak luštěniny.

Vynechávat byste ani neměli zeleninu a ovoce, zejména zelenina je velmi prospěšná a vhodná k postupnému snižování zvýšené hladiny cholesterolu.

Redukujte svou hmotnost a přestaňte kouřit

Jednou z možností, jak snížit cholesterol bez léků, je omezit rizikové faktory. Těmi hlavními je nepochybně nadměrná hmotnost, a to už pár kilo navíc, takže i nadváha, nikoli jen obezita. Dále máme na mysli kouření, které samo o sobě vašim cévám neprospívá a urychluje jejich kornatění či ucpání.

Pokud snížíte svou hmotnost na běžnou hodnotu podle BMI a zároveň přestanete kouřit, snížíte výrazně rizika spojená s vysokým cholesterolem.

Dobrou správou je, že alkohol v malé míře nevadí. Naopak je prokázáno, že jedna až dvě skleničky alkoholu denně vašim cévám naopak prospívají.

Časté dotazy k vysokému cholesterolu

Většina lidí považuje cholesterol za nebezpečnou látku, která lidskému tělu škodí. Mají představu, že jeho hladinu je potřeba preventivně udržovat na co nejnižší úrovni. Málokdo však tuší, že cholesterol je součástí každé naší buňky.Je důležitou stavební jednotkou...

Blendea Supergreens pomůže snížit cholesterol a detoxikovat organismus

Vysoký cholesterol je bohužel v dnešní době velkým problémem, a to nejen na světě, ale také přímo u nás v České republice. Pražská IKEM vydala studii, ve které tvrdí, že vysokým cholesterolem trpí až 70 % populace. Problém se přitom netýká jen dospělé populace, ale...

Tipy, jak na domácí test na cholesterol, snadno a rychle

Znáte svoji aktuální hodnotu hladiny cholesterolu v krvi a proč by vás měla vlastně zajímat? Zvýšená hladina cholesterolu se nemusí projevit žádnými příznaky. Problémem se stane v okamžiku, kdy se v důsledku primárního poškození cév zánětem začne společně s některými...

9 hlavních příznaků vysokého cholesterolu

U malé skupiny lidí jsou hladiny cholesterolu zvýšené už od narození a změnou životního stylu se příliš nemění. Toto onemocnění se nazývá familiární hypercholesterolemie. V tomto případě je nezbytné užívat léky na jeho snížení po celý život a dodržovat doporučení daná...

10+7 tipů a potravin na snížení cholesterolu

Cholesterol je látka v organismu nezbytná pro tvorbu buněčných membrán, hormonů, vitamínu D a žluči, jež napomáhá trávení tuků. Je zásadní součástí každé buňky včetně buněk mozkových. Většinu cholesterolu si organismus vyrábí sám, část pak přijímáme ve stravě. Pro...

Kateřina Váchová
Kateřina Váchová

Blogerka, výživový poradce

Jsem „profesionální“ matka. Ráda se vzdělávám v oblasti psychologie, pedagogiky, medicíny i zdravé výživy. Mám ráda turistiku, focení přírody a s oblibou vařím. Jsem tolerantní, umím naslouchat a jsem příznivkyně neautoritářského vedení výchovy.