Cholesterol je výchozí látkou pro syntézu žlučových kyselin, steroidních hormonů, představuje integrální složku tkání (membrán) a tělních tekutin. Organismus ho získává z potravy, z velké části si jej ale vytváří samo. V těle dospělého člověka se denně vyrobí asi 1 g cholesterolu.
Na jednu stranu je cholesterol zcela nezbytný pro naše přežití, na druhou stranu, pokud máme tuků v krvi nadbytek, může se zvyšovat pravděpodobnost ohrožení našeho zdraví. Rozlišujeme celkový cholesterol, LDL cholesterol a HDL cholesterol.
Celkový cholesterol je všechen cholesterol v krvi. LDL cholesterol se laicky označuje jako „zlý“. Jeho nadbytečné množství v krvi způsobuje usazování cholesterolu v cévách. Tvoří se tam pak sklerotické pláty, což způsobuje aterosklerózu.
HDL cholesterol je ten „hodný“, který pomáhá vracet nadbytek cholesterolu do jater a tím snižuje jeho riziko usazování na cévních stěnách. Působí tedy pozitivně proti tvorbě sklerotických plátů.
Hodnoty cholesterolu
Správné hodnoty cholesterolu:
- celkový – pod 5,16 mmol/l.
- LDL – pod 3,4 mmol/l
- HDL – nad 1,4 mmol/l
- hodnoty triglyceridů, které jsou v cholesterolu obsažené, by neměly přesáhnout 1,7 mmol/l.
Hraniční hodnoty celkového cholesterolu jsou v rozmezí 5,16 – 6,18 mmol/l. Jako vysoký celkový cholesterol se označuje hodnota nad 6,18 mmol/l. Ženy v reprodukčním věku mají vyšší hodnoty HDL a nižší obsah cholesterolu v těle. Naopak muži ve stejné věkové skupině, zvláště pak kuřáci a obézní, mají nízké hodnoty HDL a vyšší obsah cholesterolu v těle.
Nadváha má výrazný vliv na cholesterol, proč je dobré zhubnout?
Hodnoty cholesterolu dle věku
Hladina cholesterolu v krvi je individuální a má na ni vliv i pohlaví a věk člověka. Vesměs platí, že po 20. roce života se hladina cholesterolu zvyšuje, a to rychleji u mužů než u žen, ale ženy muže v období přechodu doženou.
Mezní hodnoty koncentrace cholesterolu v séru (mmol/l):
Celkový cholesterol
- do 1 roku: 2,6 a – 4,2
- 1 až 15 roků: 2,6 – 4,8
- 15 až 40 roků: 3,1 – 5,2
- nad 40 roků: 3,8 – 5,8
HDL cholesterol
- do 15 roků: 1,0 – 1,2
- muži nad 15 roků: 1,1 – 1,4
- ženy nad 15 roků: 1,3 – 1,6
LDL cholesterol
- do 15 roků: 1,2 – 3,8
- muži 15 až 25 roků: 1,5 – 3,9
- ženy 15 až 25 roků: 1,5 – 3,7
- muži 25 až 55 roků: 2,2 – 4,5
- ženy 25 až 55 roků: 2,2 – 4,2
- muži nad 55 roků: 2,2 – 4,3
- ženy nad 55 roků: 2,2 – 4,5
Para ořechy a cholesterol: Pomáhají snižovat cholesterol?
Co ovlivňuje výši cholesterolu
Většině příčin zvýšeného celkového a LDL cholesterolu je spjatá s nezdravým stylem života. Jedná se zejména o tyto faktory:
- nadváha a obezita
- nedostatek pohybu
- kouření a alkohol
- nezdravá strava
- přibývající věk (především u žen)
- zdraví celého organismu
- dědičnost
- stres
- dlouhodobá únava.
Proč si udržet správné hodnoty cholesterolu?
Vysoký cholesterol nijak nebolí, ani se zpočátku nijak neprojevuje. Příznaky pocítí pacient až ve chvíli, kdy dojde k rozvoji aterosklerózy. Ateroskleróza je zánětlivé onemocnění cév, které vzniká v důsledku ukládání tuku do cévní stěny.
Postižená místa se kvůli tomu zužují, což zpomaluje a ztěžuje proudění krve, a může dojít až k jejich úplnému uzavření. Tato nemoc pacienty nebezpečně ohrožuje na životě a ve vyspělých zemích patří mezi velice časté příčiny úmrtí.
Znáte, těchto 10+7 tipů a potravin na snížení cholesterolu
V důsledku aterosklerózy dochází například k infarktu myokardu (část srdce vyživovaná ucpanou cévou odumírá), cévní mozkové příhodě, ucpání cév dolních končetin a podobně. Pokud chodíte na pravidelné preventivní prohlídky, sledování hladiny cholesterolu je její součástí. Cholesterol si však může změřit i doma, pomocí domácích testů.
Jak dostat hodnoty cholesterolu pod kontrolu?
Jako první se nabízí radikální změna jídelníčku a navýšení pohybové aktivity. Při nadváze je vhodné snížit tělesnou hmotnost a zabránit vzniku obezity. Při nízkocholesterolové dietě je potřeba nejen omezit potraviny obsahující velké množství cholesterolu (vnitřnosti, žloutky), stejně důležité je zaměřit se na složení tuků v jídelníčku.
Detoxikace organismu je velmi důležitá. Vyzkoušejte osvědčenou metodu, alespoň jednou ročně.
Člověk by měl dávat přednost bílému a libovému masu a omezit uzeniny, tučné maso a tučné mléčné výrobky. Strava by měla obsahovat dostatek vlákniny, především z ovoce, zeleniny, celozrnného pečiva, celozrnných těstovin nebo hnědé rýže.
Na snížení cholesterolu pomáhají borůvky, cibule, čekanka, kotvičník, jablka, česnek, lněné semínko, pohanka, rozrazil, slunečnice, hlíva ústřičná, smetánka lékařská. Pokud se spoléháte na homeopatii, doporučuje se Solidago virgaurea. Dávkování konzultujte se svým lékařem nebo zkušeným homeopatem.
Z vašeho jídelníčku by měly zmizet slazené nápoje a limonády, větší množství černé kávy, silného černého čaje a alkohol. Přestaňte kouřit. Pravidelný pohyb má dobrý vliv nejen na hladiny cholesterolu, ale celkově na srdce a cévy. Posiluje imunitu a pomáhá odbourávat stres.
Víte, jaké jsou hlavní příznaky vysokého cholesterolu?
Snížení hodnot cholesterolu pomocí statinů
Pokud hladiny neklesnou ani za 3 až 6 měsíců po úpravě jídelníčku a při pravidelném pohybu, lékař vám nasadí statiny například lovastatin, pravastatin, simvastatin, fluvastatin, atorvastain, případně pryskyřici (cholestyramin, colestipol). Mezi nejvíce rizikovou skupinu patří pacienti po srdečním infarktu, cévní mozkové příhodě či s aterosklerózou. Ti musejí statiny užívat doživotně.
Tipy, jak na domácí test na cholesterol, snadno a rychle
Na statiny se však nespoléhejte. Mají řadu vedlejší účinků. Mohou vyvolat například poškození svalů a šlach, ledvin, intersticiální plicní nemoc, šedý zákal, onemocnění slinivky, poruchy spánku, paměti a deliria, zvyšují riziko pro diabetes a mozkové krvácení. Již zanedlouho po zavedení statinů do léčebné praxe se začaly objevovat zprávy o poškození nervů v souvislosti s léčbou.
Napsat komentář