Cholesterol | Jak snížit vysoký cholesterol2020-08-11T16:28:21+02:00

Vysoký cholesterol ničí postupně srdce a zkracuje život

Cholesterol je dnes velký problém. Člověk se o něj většinou nezajímá a neřeší ho, ale jen do chvíle, než začnou být výsledky u lékaře špatné. Ptáte se, proč vlastně snížit vysoký cholesterol?

Především proto, že tím snížíte riziko zdravotních komplikací a onemocnění. Přispívá především k výskytu kardiovaskulárních a cévních onemocnění. Dnes je cholesterol jednou z hlavních příčin předčasného úmrtí. Právě proto byste měli zjistit, jak snížit cholesterol?

Vysoký cholesterol je problém až 70 % populace

Prvotřídní IKEM, tedy Institut Klinické a Experimentální Medicíny vydal studii Post-Monica, která říká, že v České republice je okolo 70 % dospělé populace se zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi. Ovšem výjimkou už nejsou ani děti, vysoký cholesterol se pomalu začíná týkat i jich.

Cholesterol je pro naše tělo přirozená steroidní látka, která pomáhá zpracovávat tuky a je důležitá při tvorbě buněčných membrán, hormonů a vitamínu D. V příliš vysoké dávce však začíná být škodlivý, největší dopad má vysoký cholesterol právě na srdeční onemocnění.

Cholesterol: Cyklus, jak snížit vysoký cholesterol

Vysoký cholesterol je možná nejrizikovějším faktorem srdečně-cévních onemocnění. Možná jste netušili, že právě tyto komplikace způsobují více než 50 % všech úmrtí v České republice.

5 TIPŮ, JAK SNÍŽIT CHOLESTEROL

Cholesten - Účinné látky na snížení cholesterolu

Doplněk stravy CHOLESTEN

Zdravé stravování pro vysoký cholesterol

Zdravější stravování je základ

Účinné bylinky na snížení cholesterolu

Bylinky na snížení cholesterolu

Aktivní pohyb a sport pro účinné snížení cholesterolu

Aktivní pohyb a sport by neměl chybět

Přírodní čaje na snížení vysokého cholesterolu

Čaje na snížení cholesterolu

Co všechno negativně ovlivňuje hladinu cholesterolu?

Vysoký cholesterol může být zapříčiněn mnoha faktory. Mezi ty nejhlavnější patří zejména alkohol, cigarety, neaktivní pohyb a špatné stravování. Vysoký cholesterol dokáže velmi výrazně ovlivnit správný a zdravý chod srdce, což z dlouhodobějšího hlediska zapříčiňuje především infarkty i v mladém věku.

Pokud jste nebyli u lékaře a máte pocit, že máte zvýšený cholesterol, můžete si přečíst článek o příznacích nebo si můžete pořídit domácí testy na cholesterol.

Tipy pro zdravé srdce - Jak udržet své srdce zdravé
  • nadměrná váha, tedy jakýkoli druh obezity, riziková je ale také nadváha
  • nedostatek pohybu, pokud máte sedavé zaměstnání, hlídejte se
  • nezdravý životní styl, tedy kouření, alkohol a nezdravá strava
  • samozřejmě je na vině také stres, který je dnes na každém kroku
  • především u žen je rizikový i přibývající věk
  • bohužel někdy se projeví také dědičnost
  • dlouhodobý, špatný spánek
0%
Dospělé populace se zvýšenou hladinou cholesterolu
0%
Dospělé populace se zvýšenou hladinou cholesterolu
0%
Dospělé populace se zvýšenou hladinou cholesterolu

Jak snížit vysoký cholesterol

Tipů, jak snížit vysoký cholesterol je poměrně hodně, ale které metody či produkty jsou skutečně nejúčinnější? Jelikož se snažíme získávat prověřené informace, musíme mnoho metod a produktů vyzkoušet na sobě nebo na jiných čtenářích, kteří rovněž mají vysoký cholesterol.

Neustále se snažíme zkoumat jiné možnosti a metody, proto je možné, že se tento seznam rozšíří. Avšak neopomíjejte rady lékařů, nikdo vás nedokáže vzdáleně diagnostikovat, proto nelze ani přesně říci, co bude na vás zrovna fungovat, každý jsme jiný.

Zejména pomůže změna stravovacích návyků

Změnu jídelníčku vám při zvýšeném cholesterolu doporučí také lékař. Základem je omezit nasycené tuky, které zvyšují hladinu cholesterolu. Obsaženy jsou v tučném mase, uzeninách, živočišných tucích, tedy například másle a dalších podobných potravinách. Ovšem není pravdou, že vás zachrání rostlinné tuky, ani ty nejsou vždy zdravé, typicky například palmový olej.

Naopak doporučujeme, abyste jedli více ryb, ty obsahují nenasycené tuky, které jsou naopak pro lidské tělo prospěšné

Doporučujeme také zvýšit příjem vlákniny. Ta nejen příznivě ovlivňuje trávení, ale zároveň reguluje vstřebávání cholesterolu a váže na sebe škodlivé látky při trávení. Více než například celozrnné pečivo vám doporučujeme spíše luštěniny, vyzkoušet ale můžete také psyllium.

Prospěšné jsou i ořechy. Pokud máte například večer u televize chuť na něco dobrého, vynechte nezdravé brambůrky a jiné pochoutky, za které vám tělo příliš nepoděkuje. Nepražené a nesolené ořechy snižují hladinu cholesterolu. Ale pozor, jsou opravdu tučné, takže se hlídejte.

Samozřejmě pak zvyšte také konzumaci zeleniny a ovoce. Zejména u ovoce se ale vyhněte spíše ovocným šťávám, ve kterých přijmete nadměrné množství sacharidů a fruktózy, což také není příliš prospěšné pro vaše zdraví. Podívejte se na 17 tipů na potraviny, které snižují cholesterol.

Zdravé stravování pomáhá výrazně snižovat cholesterol

Užívejte předepsané léky

Pokud vám lékař předepsal léky, rozhodně je vždy užívejte. Všechny zmíněné rady sice fungují, ale rozhodně neregulují vysoký cholesterol natolik a zejména v tak krátké době, jako léky k tomu určené.

Navíc léky mnohdy navíc potlačují i vedlejší rizika zvýšeného cholesterolu. Proto se vždy poraďte se svým lékařem a dodržujte jeho doporučení a zejména pak léčbu. Zmíněné rady jsou spíše určeny jako podpůrná léčba, díky které můžete společně s léky dosáhnout ještě lepších výsledků. Vše je ale vhodné konzultovat přímo s lékařem.

Nepřehlédněte nové články o cholesterolu

Chia Shake recenze – Vynikající dietní koktejly a další dobroty

29. 3. 2024|Kategorie: Aktuality, Recenze produktů, Zdravý životní styl|

Hledáte cestu k dosažení štíhlejší postavy, nebo si jen chcete udržet současnou formu, přičemž byste si chtěli i pořádně pochutnat a zároveň si dopřát energetický boost? Pak vás jistě tato recenze bude zajímat, kde se dozvíte více informací o testovaných produktech a dietních koktejlech od Chia Shake. Jejich inovativní produkty jsme poskytli k vyzkoušení i našim věrným čtenářkám, aby nám mohly [...]

Spánková apnoe: Neviditelný nepřítel kvalitního odpočinku

22. 3. 2024|Kategorie: Aktuality, Zdravý spánek|

Spánková apnoe představuje závažnou spánkovou poruchu, která se charakterizuje přerušovaným dýcháním, což může vést k vážným zdravotním komplikacím. Takovéto zdravotní komplikace se mohou vyskytovat například v podobě zvýšeného rizika srdečních a plicních onemocnění. Proto není vhodné brát spánkovou apnoi a chrápání na lehkou váhu. Příčiny této poruchy jsou rozmanité, včetně genetické predispozic, obezity, životní styl a stravování, konzumace alkoholu, či kouření. Další [...]

12 osvědčených tipů na zvětšení prsou bez operace

25. 2. 2024|Kategorie: Aktuality, Zvětšení prsou|

Přemýšlíte, jak docílit plnějšího dekoltu, jelikož příroda vám nepřála v tomto směru? Nemusíte zoufat, protože se dne nabízí několik možných řešení. V dnešním článku si rozebereme řadu osvědčených a snadných metod, jak opticky vytvořit bohatší a zaoblenější poprsí, a to vše bez nutnosti návštěvy plastického chirurga. Dotazovali jsme známé blogerky Beáty Börové z Bigbreast.cz, která se dlouhodobě zabývá zvětšení prsou bez operace, jaké [...]

Proerecta LONG recenze: Dlouhodobá podpora erekce a libida

18. 2. 2024|Kategorie: Aktuality, Erekce, Recenze produktů|

Hledáte způsob, jak si užít intimní chvíle bez obav z problémů s erekcí? Proerecta LONG, doplněk stravy na podporu potence, může být řešením. Zajímá vás, zda vám vitamíny a minerály mohou pomoci? My jsme jej za vás otestovali v 6 měsíční kůře, abychom vám mohli předat ty nejpodrobnější informace. Bohužel s přibývajícím věkem, zvláště u mužů nad 30 let, může docházet [...]

Feminus: Zvýší hladinu estrogenu a sníží příznaky menopauzy

2. 2. 2024|Kategorie: Aktuality, Menopauza, Recenze produktů|

Dostal se nám pod ruce prémiový doplněk stravy Feminus, od renomovaného výrobce kvalitních nutričních produktů. Feminus je primárně určen ženám, hledající prostředky pro zvýšení vitality, zvýšení energie, ale také pomocníky při menopauze. Lze jej považovat za "ženský multivitamin" jejž napomáhá ženám proti boji se sníženou hladinou estrogenů, obsahující synergickou směs sedmi léčivých rostlinných extraktů, esenciálních vitaminů a minerálů, s vědecky podloženými [...]

Menoxin recenze: Efektivní a přírodní snížení příznaků menopauzy

8. 1. 2024|Kategorie: Aktuality, Menopauza, Recenze produktů|

Menopauza představuje potlačení tvorby progesteronu a estrogenu pohlavních orgánů žen. S tím nastávají hormonální změny, které jsou součástí přirozeného procesu stárnutí ženského těla. Nicméně na trhu se vyskytují produkty, které zlepšují průběh tohoto období. Jedním z nich je Menoxin, který si v této recenzi detailně rozebereme. Pokud prožíváte příznaky menopauzy nebo je těsně před vámi, pak věnuj pozornost tomuto oblíbenému doplňku [...]

Testosteron do detailu: Klíč k mužskému zdraví + jak zvýšit testosteron

27. 12. 2023|Kategorie: Aktuality, Andropauza, Erekce, Plodnost|

Víte, jak funguje váš testosteron? Rozumíte tomu, proč je testosteron důležitý hormon nejen pro chlapce ve vývinu? Testosteron může být dobrý, ale někdy i nepříjemný společník. V dnešním článku se vám budeme snažit přiblížit, co všechno tento zázračný hormon dělá, i proč je testosteron nezbytný v životě každého muže a jak je případně doplnit. Určitě vás vyvedeme z omylu, že testosteron u mužů slouží [...]

Primulus RECENZE – Revoluční přírodní řešení pro zvýšení testosteronu

24. 11. 2023|Kategorie: Aktuality, Andropauza, Recenze produktů|

Dnešní recenze se věnuje výjimečnému doplňku stravy Primulus, určenému pro muže ke zvýšení testosteronu. Trh s doplňky stravy je přeplněný, ale Primulus se vyjímá svou účinností a rozhodně si zaslouží pozornost. Primulus není pouze běžný doplněk stravy pro muže, ale skutečný průlom, který má posilnit celkové mužské zdraví. Tento přípravek pro muže nejen zvyšuje hladinu testosteronu, ale také poskytuje nezbytné vitamíny [...]

Bylinky na menopauzu: 12 druhů, které snižují příznaky menopauzy

31. 10. 2023|Kategorie: Aktuality, Menopauza|

Menopauza je významným a náročným milníkem v životě každé ženy, který znepříjemňuje svými příznaky běžné žití a mí vliv na tělesné zdraví a duševní pohodu. Protože přechod u žen může trvat i několik let, je zapotřebí negativní příznaky potlačit. Bohužel, úplně se zbavit příznaků není možné. V dnešním článku si představíme nejúčinnější bylinky na menopauzu, které pomáhají potlačovat nepříjemné příznaky, se kterými [...]

Cholesten na snížení vysokého cholesterolu

Doplněk stravy Cholesten

Volně prodejný doplněk stravy Cholesten má velmi dobré recenze od uživatelů, kteří ho pravidelně používají ke snížení vysokého cholesterolu. Přírodní přípravek je určen k zachování normální hladiny cholesterolu, určen je k dlouhodobému užívání.

Jeho základem je extrakt z červené rýže, dále se složení skládá z rybích olejů a dalších účinných látek. Právě extrakt z červené rýže je tak účinný díky působení kvasinek Monascus purpureus obsahující monakolin, stačí už 10 mg denně.

  • udržuje zdravou hladinu cholesterolu v krvi
  • podporuje kardiovaskulární systém
  • působí jako prevence srdečních onemocnění
  • balení vydrží až na 2 měsíce
  • vhodný je ke krátkodobému i dlouhodobému užívání
  • certifikovaný přípravek za dobrou cenu
Přírodní čaje na snížení vysokého cholesterolu

Čaje na snížení vysokého cholesterolu

Pomoci vám samozřejmě mohou také obyčejné čaje, které ale do jisté míry mohou působit spíše jako prevence nebo podpora jiných doplňků stravy na snížení vysokého cholesterolu, typicky v kombinaci s Cholestenem.

Většinou jsou tyto čaje složeny z bylinek na snížení cholesterolu. Výhodou těchto čajů je především jejich výhodná cena. Kromě toho ještě čaje často působí velmi harmonicky, díky ostatním bylinkám mohou uklidňovat a zlepšovat spánek.

  • Kopřivová nať obsahuje důležité minerály, například železo, podporuje přirozenou obranyschopnost imunitního systému a stimuluje normální činnost kardiovaskulárního systému
  • Přeslička podporuje nervovou soustavu, uklidňuje a snižuje míru stresu, tedy i rizika infarktu a jiné
  • Zelený čaj má mnoho léčivých účinků, to je obecně známé, chrání tlusté střevo a reguluje hladinu cukru v krvi, navíc je prokázáno, že posiluje cévní stěny
Bylinky na snížení cholesterolu

Bylinky na snížení vysokého cholesterolu

Bylinky jsou plnohodnotným pomocníkem při snižování vysokého cholesterolu. Běžně se používají jako účinné látky ve složení mnoha doplňků stravy pro snížení cholesterolu, ale jsou mnohdy i základem či přísadou mnoha léků.

Právě proto doporučujeme používat bylinky na snížení cholesterolu, kdykoli to půjde. Některé z nich navíc krásně voní nebo skvěle chutnají, můžete je tak využít například při vaření.

  • Smetanka lékařská: podporuje látkovou výměnu a díky tomu dochází k redukci škodlivého vysokého cholesterolu, navíc obsahuje vlákninu, takže příznivě působí na trávení
  • Rozrazil lékařský: reguluje cholesterol, ale také pomůže při kašli či bolesti v krku, posiluje imunitu
  • Kotvičník zemní: kotvičník jako mnoho jiných bylin obsahuje fytosteroly, které mají kladný vliv na celý organismus. Snižují vysoký cholesterol, regulují krevní tlak, ale také vyrovnávají hormonální nerovnováhu, která je často příčinou dalších zdravotních obtíží.
Sportovní aktivity - Pohybem ke zdraví

Aktivní pohyb, snižuje vysoký cholesterol

Ke změně životního stylu samozřejmě patří i pohyb. Pokud jste nikdy nesportovali, nemusíte rovnou začít běhat maratony. Ke změně vám bude stačit alespoň 30 minut pohybu denně – začít můžete například rychlou chůzí, která je pro začátečníky ideální.

Je to vhodná aerobní aktivita, která ale není tak náročná, jako například běh. Zkuste se hýbat každý den, postačí mírná fyzická zátěž. Navíc se tím odreagujete – a jak je známo, dlouhodobý stres zvyšuje hladinu cholesterolu.

  • 30 minutová procházka
  • Běheh
  • Švihadlo
  • Trampolíny
  • Bojové sporty
  • Jóga
  • Skupinové a krohové tréninky
  • Spinning, kolo
  • Turistika