Vysoký cholesterol ničí postupně srdce a zkracuje život
Cholesterol je dnes velký problém. Člověk se o něj většinou nezajímá a neřeší ho, ale jen do chvíle, než začnou být výsledky u lékaře špatné. Ptáte se, proč vlastně snížit vysoký cholesterol?
Především proto, že tím snížíte riziko zdravotních komplikací a onemocnění. Přispívá především k výskytu kardiovaskulárních a cévních onemocnění. Dnes je cholesterol jednou z hlavních příčin předčasného úmrtí. Právě proto byste měli zjistit, jak snížit cholesterol?
Vysoký cholesterol je problém až 70 % populace
Prvotřídní IKEM, tedy Institut Klinické a Experimentální Medicíny vydal studii Post-Monica, která říká, že v České republice je okolo 70 % dospělé populace se zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi. Ovšem výjimkou už nejsou ani děti, vysoký cholesterol se pomalu začíná týkat i jich.
Cholesterol je pro naše tělo přirozená steroidní látka, která pomáhá zpracovávat tuky a je důležitá při tvorbě buněčných membrán, hormonů a vitamínu D. V příliš vysoké dávce však začíná být škodlivý, největší dopad má vysoký cholesterol právě na srdeční onemocnění.
Vysoký cholesterol je možná nejrizikovějším faktorem srdečně-cévních onemocnění. Možná jste netušili, že právě tyto komplikace způsobují více než 50 % všech úmrtí v České republice.
Co všechno negativně ovlivňuje hladinu cholesterolu?
Vysoký cholesterol může být zapříčiněn mnoha faktory. Mezi ty nejhlavnější patří zejména alkohol, cigarety, neaktivní pohyb a špatné stravování. Vysoký cholesterol dokáže velmi výrazně ovlivnit správný a zdravý chod srdce, což z dlouhodobějšího hlediska zapříčiňuje především infarkty i v mladém věku.
Pokud jste nebyli u lékaře a máte pocit, že máte zvýšený cholesterol, můžete si přečíst článek o příznacích nebo si můžete pořídit domácí testy na cholesterol.
- nadměrná váha, tedy jakýkoli druh obezity, riziková je ale také nadváha
- nedostatek pohybu, pokud máte sedavé zaměstnání, hlídejte se
- nezdravý životní styl, tedy kouření, alkohol a nezdravá strava
- samozřejmě je na vině také stres, který je dnes na každém kroku
- především u žen je rizikový i přibývající věk
- bohužel někdy se projeví také dědičnost
- dlouhodobý, špatný spánek
Jak snížit vysoký cholesterol
Tipů, jak snížit vysoký cholesterol je poměrně hodně, ale které metody či produkty jsou skutečně nejúčinnější? Jelikož se snažíme získávat prověřené informace, musíme mnoho metod a produktů vyzkoušet na sobě nebo na jiných čtenářích, kteří rovněž mají vysoký cholesterol.
Neustále se snažíme zkoumat jiné možnosti a metody, proto je možné, že se tento seznam rozšíří. Avšak neopomíjejte rady lékařů, nikdo vás nedokáže vzdáleně diagnostikovat, proto nelze ani přesně říci, co bude na vás zrovna fungovat, každý jsme jiný.
Zejména pomůže změna stravovacích návyků
Změnu jídelníčku vám při zvýšeném cholesterolu doporučí také lékař. Základem je omezit nasycené tuky, které zvyšují hladinu cholesterolu. Obsaženy jsou v tučném mase, uzeninách, živočišných tucích, tedy například másle a dalších podobných potravinách. Ovšem není pravdou, že vás zachrání rostlinné tuky, ani ty nejsou vždy zdravé, typicky například palmový olej.
Naopak doporučujeme, abyste jedli více ryb, ty obsahují nenasycené tuky, které jsou naopak pro lidské tělo prospěšné
Doporučujeme také zvýšit příjem vlákniny. Ta nejen příznivě ovlivňuje trávení, ale zároveň reguluje vstřebávání cholesterolu a váže na sebe škodlivé látky při trávení. Více než například celozrnné pečivo vám doporučujeme spíše luštěniny, vyzkoušet ale můžete také psyllium.
Prospěšné jsou i ořechy. Pokud máte například večer u televize chuť na něco dobrého, vynechte nezdravé brambůrky a jiné pochoutky, za které vám tělo příliš nepoděkuje. Nepražené a nesolené ořechy snižují hladinu cholesterolu. Ale pozor, jsou opravdu tučné, takže se hlídejte.
Samozřejmě pak zvyšte také konzumaci zeleniny a ovoce. Zejména u ovoce se ale vyhněte spíše ovocným šťávám, ve kterých přijmete nadměrné množství sacharidů a fruktózy, což také není příliš prospěšné pro vaše zdraví. Podívejte se na 17 tipů na potraviny, které snižují cholesterol.
Užívejte předepsané léky
Pokud vám lékař předepsal léky, rozhodně je vždy užívejte. Všechny zmíněné rady sice fungují, ale rozhodně neregulují vysoký cholesterol natolik a zejména v tak krátké době, jako léky k tomu určené.
Navíc léky mnohdy navíc potlačují i vedlejší rizika zvýšeného cholesterolu. Proto se vždy poraďte se svým lékařem a dodržujte jeho doporučení a zejména pak léčbu. Zmíněné rady jsou spíše určeny jako podpůrná léčba, díky které můžete společně s léky dosáhnout ještě lepších výsledků. Vše je ale vhodné konzultovat přímo s lékařem.
Nepřehlédněte nové články o cholesterolu
Jak poznat rakovinu prostaty? Informace, které mohou zachránit život!
Dnes budeme probírat trochu nepříjemné téma, a to rakovinu prostaty, která má nepatrné příznaky, které lze snadno přehlédnout. Bohužel, většinou v raných fázích rakoviny prostaty, často chybí jakékoli varovné signály v podobě zjevných příznaků, což komplikuje včasné odhalení. Včasné odhalení u mnoha mužů není možná, protože většinou mívají strach a stud z rektálního vyšetření. Pokud patříte mezi muže, kteří oddalují vyšetření prostaty, doporučujeme [...]
Nízký krevní tlak (Hypotenze): Nejčastější příznaky, příčiny a jak na léčbu
Nízký krevní tlak, známý také odborněji jako hypotenze, nemusí být stejně znepokojující, jako jeho protějšek, vysoký krevní tlak (hypertenze), který může být dokonce i smrtelný. Mezi nejčastější příznaky nízkého krevního tlaku, patří zejména, časté motání hlavy a omdlévání, dokonce i na veřejnosti. Právě už kvůli vyvarování se těmto situacím je nezbytné tento problém aktivně řešit, proto si níže podrobně vysvětlíme, co [...]
Probiotika a Prebiotika: Klíč k optimálnímu střevnímu zdraví
Zvažujete, proč byste měli přidat probiotika do svého zdravotního režimu? Protože nabízí mnoho pozitiv a pomáhá v různých oblastech. Od lepší funkčnosti střev a imunity, až po léčení vážnějších nemocí, jako je Crohnova choroba, ulcerózní kolitida či záněty močových cest. Ale to je jen začátek jejich širokého spektra působení. A co prebiotika? Měli bychom je konzumovat, když nás trápí nezdravá strava nebo [...]
Vimax recenze: Pravda nebo mýtus o zvětšení penisu a zlepšení erekce?
Dnes tu máme něco unikátní, čemuž málokdo uvěří, přesto jsme se sami přesvědčili. Na internetu narazíte na nespočet produktů, které slibují zázračné výsledky v oblasti prodlužování penisu a zlepšení erekce. Překvapivě, nejvíce se debatuje právě o těch, které mají nejistý původ. To je sofistikovaný marketingový trik prodejců, kteří se zdráhají prozradit veškeré informace o svých produktech, čímž se také dlouhodobě na [...]
Tenisový loket: 14 praktických návodů na léčbu tenisového lokte
Zánět šlach, lépe známý jako tenisový loket (epicondylitis lateralis humeri), je bolest, která ovlivňuje úpony svalů a šlach loketního kloubu. Dle statistik, tenisový loket postihuje přibližně 3% populace a působí na muže i ženy v rovné míře. Tenisový loket je jedním z nejčastějších bolestivých onemocnění způsobených záněty v úponech šlach, tzv. entezopatií, a je hned na druhém místě po zánětech ramenního [...]
Maxulen recenze: Produkuje testosteron, pomáhá zvyšovat sílu a energii
Mnozí si myslí, že přechod u žen neboli menopauza, nepostihuje stejně podobně muže. Přesto však existuje mužský ekvivalent s názvem andropauza. Mezi hlavní příznaky patří zejména únava, úbytek svalové hmoty a snížená touha po sexu. Je tedy naprosto přirozené, že tito muži často vyhledávají určité změny v životním stylu, které jsou nepochybně zapotřebí. Muži v přechodu taktéž často vyhledávají různé vitamíny a doplňky stravy, [...]
Nejlepší masážní pistole na uvolnění svalů a od bolesti – TOP 10
V dnešní zrychleném, moderním světě, kde hledáme úlevu od stresu a bolestí nejčastěji zad, získávají masážní přístroje na popularitě. Chcete-li si vychutnávat pravidelné masáže, bez ohledu na omezený čas nebo peněženku, masážní pistole nabízí skvělé řešení. V této recenzi na nejlepší masážní pistole, se zaměříme nejen na TOP kousky, ale i to, jak vybrat nebo jak používat masážní pistoli. Tyto masážní přístroje [...]
Erexan recenze: Zlepšení erekce, podpora plodnosti a sexuální výkonnosti
Erexan se během testování prášků na erekci bez předpisu vyprofiloval jako jeden z nejvýkonnější přípravků na erekci a dostal se mi TOP 10 v našem srovnávači. Své působení lze přirovnat k takovým gigantům, jako jsou Proerecta Klasik, Amarex a Proerecta SHOT. Co tyto prášky na erekci odlišuje, je jeho dostupnost v třech variantách, každá se specifickými vlastnostmi. Zásadní předností Erexanu, je jeho čistě [...]
Clavin recenze: Jde o kvalitní lék na erekci nebo o předražené placebo?
Slyšeli jste už někdy o Clavinu? Ne? A když vám připomeneme reklamu, ve které je muž s tváří ďábla slintající na krásnými, vnadnými ženami? Pokud jste si rozpomněli, pak jde právě o reklamu k práškům na erekci Clavin. Před nedávnem jsme si rozebírali vítěze, nejlepších prášků na erekci bez předpisu, proto to nyní vezmeme od druhého konce. Clavin sice neřadíme mezi to nejlepší [...]
Doplněk stravy Cholesten
Volně prodejný doplněk stravy Cholesten má velmi dobré recenze od uživatelů, kteří ho pravidelně používají ke snížení vysokého cholesterolu. Přírodní přípravek je určen k zachování normální hladiny cholesterolu, určen je k dlouhodobému užívání.
Jeho základem je extrakt z červené rýže, dále se složení skládá z rybích olejů a dalších účinných látek. Právě extrakt z červené rýže je tak účinný díky působení kvasinek Monascus purpureus obsahující monakolin, stačí už 10 mg denně.
- udržuje zdravou hladinu cholesterolu v krvi
- podporuje kardiovaskulární systém
- působí jako prevence srdečních onemocnění
- balení vydrží až na 2 měsíce
- vhodný je ke krátkodobému i dlouhodobému užívání
- certifikovaný přípravek za dobrou cenu
Čaje na snížení vysokého cholesterolu
Pomoci vám samozřejmě mohou také obyčejné čaje, které ale do jisté míry mohou působit spíše jako prevence nebo podpora jiných doplňků stravy na snížení vysokého cholesterolu, typicky v kombinaci s Cholestenem.
Většinou jsou tyto čaje složeny z bylinek na snížení cholesterolu. Výhodou těchto čajů je především jejich výhodná cena. Kromě toho ještě čaje často působí velmi harmonicky, díky ostatním bylinkám mohou uklidňovat a zlepšovat spánek.
- Kopřivová nať obsahuje důležité minerály, například železo, podporuje přirozenou obranyschopnost imunitního systému a stimuluje normální činnost kardiovaskulárního systému
- Přeslička podporuje nervovou soustavu, uklidňuje a snižuje míru stresu, tedy i rizika infarktu a jiné
- Zelený čaj má mnoho léčivých účinků, to je obecně známé, chrání tlusté střevo a reguluje hladinu cukru v krvi, navíc je prokázáno, že posiluje cévní stěny
Bylinky na snížení vysokého cholesterolu
Bylinky jsou plnohodnotným pomocníkem při snižování vysokého cholesterolu. Běžně se používají jako účinné látky ve složení mnoha doplňků stravy pro snížení cholesterolu, ale jsou mnohdy i základem či přísadou mnoha léků.
Právě proto doporučujeme používat bylinky na snížení cholesterolu, kdykoli to půjde. Některé z nich navíc krásně voní nebo skvěle chutnají, můžete je tak využít například při vaření.
- Smetanka lékařská: podporuje látkovou výměnu a díky tomu dochází k redukci škodlivého vysokého cholesterolu, navíc obsahuje vlákninu, takže příznivě působí na trávení
- Rozrazil lékařský: reguluje cholesterol, ale také pomůže při kašli či bolesti v krku, posiluje imunitu
- Kotvičník zemní: kotvičník jako mnoho jiných bylin obsahuje fytosteroly, které mají kladný vliv na celý organismus. Snižují vysoký cholesterol, regulují krevní tlak, ale také vyrovnávají hormonální nerovnováhu, která je často příčinou dalších zdravotních obtíží.
Aktivní pohyb, snižuje vysoký cholesterol
Ke změně životního stylu samozřejmě patří i pohyb. Pokud jste nikdy nesportovali, nemusíte rovnou začít běhat maratony. Ke změně vám bude stačit alespoň 30 minut pohybu denně – začít můžete například rychlou chůzí, která je pro začátečníky ideální.
Je to vhodná aerobní aktivita, která ale není tak náročná, jako například běh. Zkuste se hýbat každý den, postačí mírná fyzická zátěž. Navíc se tím odreagujete – a jak je známo, dlouhodobý stres zvyšuje hladinu cholesterolu.
- 30 minutová procházka
- Běheh
- Švihadlo
- Trampolíny
- Bojové sporty
- Jóga
- Skupinové a krohové tréninky
- Spinning, kolo
- Turistika